Tudtad, hogy a helyes légzés nemcsak a beszédprodukciót javítja, hanem a vérkeringést is, csökkenti a fáradságot, javítja a figyelmet és az emlékezetet?

Egy hosszú, lassú, mély kilégzés hatékony módja a megnyugvásnak. Az izgatott gyermek megnyugtatásához javasoltak a légzőgyakorlatok, amikor kilégzünk, beindulnak a pihenés mechanizmusai. Semmiképp nem árt, ha logopédia foglalkozásra érkezvén a gyermekek lenyugszanak, így képessé válnak befelé figyelni. De ezen túl a légzőgyakorlatoknak fontos szerepük van a helyes beszédlégzés, beszédhangok, beszédtempó kialakításában is. Különösen fontosak a gyakorlatok az artikulációzavarban szenvedőknek, vagy a dadogás, a hadarás beszédkórképek jelenléte esetén.

Az itt felsorolt gyakorlatok között vannak, amiket ismerünk, használunk, vannak, amiket ismerünk, de másra használtunk, de van teljesen ismeretlen feladat is. Egyesek minimális eszközigényt, mások csak mentalizációt igényelnek.

1. Szélmalomfújás:

A gyermekek elképzelnek egy kis szélmalmot a kezükben (de a feladatra való ráhangolódásként barkácsolhatunk is egy szélforgót a gyermekkel).

• Becsukott szemmel ráfújunk a szélmalom lapátjaira, hogy forogjanak.
• Abbahagyjuk a fújást – egy belégzés erejéig –, de közben elképzeljük, hogy a lapátok még forognak.
• Nagyon finoman újrakezdjük a fújást, hogy megakadályozzuk a malom lapátjainak a leállását.

2. Gyertyafújás

Ez alkalommal egy gyertyát képzelnek el a kezükben a gyerekek.

• Elbűvölten nézegetjük egy lobogó gyertya lángját.
• Belélegzünk, és a lángra ráfújva megtáncoltatjuk, anélkül, hogy eloltanánk.
• Figyelem, ha túl erősen ráfújunk, akkor el fog aludni a láng, ha túl gyengén, akkor nem fog lobogni.
• Belélegzünk és gyöngéden ráfújunk a lángra, majd újrakezdjük.
• Ha ellazultunk és megnyugodtunk, eloltjuk a gyertyát, és a tekintetünkkel követjük a felszálló füstöt.

3. Az alvós maci álomba ringatása

Az óvodában is alkalmazható, csendespihenő előtt. Előkészíti, ellazítja a gyermeket a délutáni vagy esti alváshoz.

• A hátunkra fekszünk,
• a köldökünkre teszünk egy plüss állatot.
• Levegővétellel, a pocak felemelkedésével ringatjuk az állatot.
• Belégzéskor a has felfújódik, mint egy labda, kilégzéskor leereszkedik.
• Elaltatjuk az állatot a pocak ritmikus fel-le mozgatásával, miközben mi is megnyugszunk.

4. Mosolygyakorlat:

Ez a feladat arra bíztatja a gyermekeket, hogy kifejezzék pozitív érzelmeiket.

• Mindkét kezünket szívtájékra tesszük
• Becsukjuk a szemünket
• Egy olyan személyt képzelünk magunk elé, akire, ha rágondolunk, mosolyoghatnékunk támad
• A szívünkből indulva belélegzünk, mosolyogva gondolunk erre a személyre.

A gyermekeknek szuggerálhatunk célszemélyt: anyuka, apuka, testvérek, nagyszülők, komikusok stb.

5. Utazás a kéz ujjai körül:

• A nem domináns kezünket az asztalra tesszük, jól szétterpesztve az ujjainkat. A balkezesek a jobb kezüket, a jobbkezesek a bal kezüket.
• A domináns kezünk mutatóujjával körberajzoljuk az asztalon lévő kezünket, úgy, hogy a kisujj külső részéről indulunk és a hüvelykujj alsó, külső részén fejezzük be.
• A kézkontúr rajzolását légzéssel kísérjük: belélegzünk, amíg a mutatóujjunk felfele halad, kilélegzünk, amíg a mutatóujj lefele halad, az ujjak közé. Nagyon lassan rajzolunk.
• Mikor megérkezünk a hüvelykujj alsó, külső részéhez, várunk egy kicsit, majd elindulunk visszafele, az ellenkező irányba, a csukló másik oldalára.
• Végig arra figyelünk, hogy mit érzékelünk az ujjak szintjén.

A gyakorlatok ötleteinek forrása: Dr. David O’Hare: Cohérence kid – La cohérence cardiaque pour les enfants, 2018